Week9

วัน	รูปแบบกิจกรรม	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ  อุปกรณ์
จันทร์	มุมมองการคิด /ใคร่ครวญ	ฝึกการคิด รู้ตัว และเท่าทันอารมณ์ สามารถรับรู้และยอมรับในความคิดและมุมมองที่แตกต่างรู้จักใคร่ครวญตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสติ	ตามวัยวุฒิ ครุ่นคิด ขั้นเตรียม - ก่อนนั่งวงกลมครูให้นักเรียนหยิบปากกาคนละ 1 แท่ง - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม - ครูวาง เงิน (แสดงถึงความร่ำรวย) นาฬิกา(แสดงถึงเวลา) และกระดาษรูปหัวใจ (แสดงถึงสิ่งที่เรารักและคนที่เรารัก) ไว้กลางห้อง แล้วใช้ถาม ถามนักเรียนว่า “เห็นอะไร แล้วสามสิ่งนี้ถ้าให้พี่ๆเลือก พี่ๆคิดว่าสิ่งไหนที่สำคัญต่อชีวิตของเรามากที่สุดในตอนนี้” - ครูแจกกระดาษ ครึ่ง A4 ให้นักเรียนส่งต่อกันเป็นวงกลมในขณะที่นักเรียนส่งกระดาษครู Empower ด้วยคำขอบคุณนักเรียนที่รับไหว้เพื่อนด้วยความนอบน้อม - ครูให้เวลานักเรียนในการถ่ายทอดความคิดเห็นลงในกระดาษ ประมาณ 5 นาที - ครูให้นักเรียนคนแรกพูดถ่ายทอดความคิดเห็นเกี่ยวกับสิ่งที่ตนเองเลือกว่าสำคัญที่สุดในชีวิตพร้อมกับให้เหตุผล ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ทุกเรื่องราวที่ถ่ายทอด	- เพลงสปา - เงิน 100 บาท - นาฬิกา - กระดาษรูปหัวใจ - กระดาษครึ่ง เอ4
อังคาร	การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ (รำกระบอง)	- ฝึกสติและสมาธิไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย - การบริหารร่างกายสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ	กิจกรรม : โยคะ ขั้นเตรียม : - ครูนำกิจกรรมด้วยการให้นักเรียนยืนหลับตา กลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ - นักเรียนยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว ปลอดภัยอวัยวะในการฝึกโยคะ  ขั้นกิจกรรม : - ครูนำกิจกรรมและพูดสร้างแรงให้เด็กเห็นคุณค่าของกิจกรรมโยคะ การฝึกปราณควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ควบคุมหายใจออก-เข้า ทุกขณะจิต - ครูนำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย “โยคะ” ไร่เรียงจากจากทวงท่ายืน ไล่เรียงจนถึงท่านั่ง ผ่อนคลาย เคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจ - กลับมาอยู่กับตัวเอง ครูพาผ่อนคลายอย่างมีสติ ขั้นจบ : - Empower, ขอบคุณกันและกัน
พุธ	ศิลปะ ดนตรี	- ฝึกสติจดจ่อกับสิ่งที่ทำ สร้างสรรค์จินตนาการ ชื่นชมความงามและเห็นความหมายของบทเพลง ภาพวาดหรือชิ้นงานต่างๆ รวมทั้งสามารถเชื่อมโยงตัวเองกับผู้อื่นและสิ่งต่างๆรอบตัว	กิจกรรม : ศิลป์จากเศษของเหลือ ขั้นเตรียม:   - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม:   - ครูแจกกระดาษที่ติดเศษของเหลือ ไว้ในตำแหน่งต่างๆ ของกระดาษ เพื่อให้นักเรียนแต่ละคนสร้างงานศิลป์ลงในกระดาษ - นักเรียนต่อเติมภาพจากเศษเหลือใช้ในกระดาษ - นักเรียนแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันถึงความหมายของภาพนั้นๆ  ขั้นจบ:   - Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงสปา - ใบมะพร้าวสด
พฤหัสบดี	วรรณกรรม  นิทาน  เรื่องเล่า ประสบการณ์	ฝึกสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ได้ฟัง สามารถตีความหมายของคำและเรียงลำดับเรื่องราวต่างๆได้   มีมุมมองการคิดพร้อมทั้งพูดนำเสนอให้ผู้อื่นเข้าใจ สามารถเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างมีวิจารญาณ	กิจกรรม : หนึ่งเดียวคือแม่ ขั้นเตรียม - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม - ครูให้นักเรียนนั่งหลับตานึกถึงวันเวลาดีๆ ที่ได้อยู่กับครอบครัว ด้วยความสุข - ครูเริ่มอ่านบทความเกี่ยวกับท่านติช นัท ฮันท์ เขียนถึงพระคุณแม่ ประมาณ 2 เอ4 ให้พี่ๆ ม.1 คิดใคร่ครวญตาม - ครูใช้คำถาม ถามนักเรียนว่าแต่ละคน อยากเล่าอะไร? บอกความรู้สึกอะไรกับ 'แม่' - ครูแจกกระดาษครึ่งเอ4 พร้อมปากกา ให้นักเรียนเขียนถ่ายทอดความรู้สึก พร้อมวาดภาพ ขณะส่ง-รับ เพื่อนๆ รับไหว้ด้วยความนอบน้อมให้เวลา 10 นาที - นักเรียนแยกย้ายหามุมต่างๆ ของบ้าน เพื่อนเขียนข้อความถึงแม่ - เมื่อครบเวลากำหนด ทุกคนมาถ่ายทอดเรื่องราวต่างๆ จากชิ้นงานเขียนถึงแม่ ขั้นจบ  - ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน- ชื่นชมพลังความรักที่ส่งมอบสู่แม่ และเก็บการ์ดชิ้นงานดังกล่าวมอบถึงแม่	- เพลงสปา - บทความท่านติช นัท ฮันท์ เขียนถึงพระคุณแม่ - กระดาษครึ่งเอ4
ศุกร์	วัสดุธรรมชาติ  สื่อ  อุปกรณ์ต่างๆ	ฝึกการสังเกต จดจ่อ รู้ตัว มองเห็นความสัมพันธ์และเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งต่างๆ	กิจกรรม : ร้อยล้านกำลังใจ ขั้นเตรียม - นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ - ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที ขั้นกิจกรรม - ครูให้นักเรียนจับคู่ นั่งหันหน้าเข้าหากัน จากนั้นครูให้นักเรียนหลับตาลงเบาๆ พร้อมกับจับมือคู่ของตัวเอง - ครูให้นักเรียนคนหนึ่งเป็น A และอีกคนหนึ่งเป็น B โดยครูจะให้นักเรียนคนที่เป็น B เริ่มพูดปัญหาหรืออุปสรรค์ต่างๆในชีวิตหรือการเรียนที่ทำให้ตนเองลำบากใจ โดยครูจะกำหนดเวลาให้ A พูด 1 นาที จากนั้น B จะเป็นฝ่ายพูดให้กำลังใจ A ครูกำหนดเวลาให้ 1 นาที จากนั้นก็สลับให้ B เป็นฝ่ายพูดปัญหาของตนเอง และให้ฝ่าย A เป็นคนให้กำลังใจ - เมื่อทุกคนถ่ายทอดเสร็จแล้ว ครูก็จะพูดให้กำลังใจกับนักเรียนทุกคน เพื่อให้ทุกคนผ่านปัญหานั้นไปได้ด้วยร้อยล้านกำลังใจจากทุกคนที่มีให้กันในวันนี้ ขั้นจบ ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน	- เพลงสปา

ชื่อกิจกรรม : กิจกรรมหนึ่งเดียวคือแม่

 เป้าหมาย :เพื่อนักเรียนฝึกสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ได้ฟัง สามารถตีความหมายของคำและเรียงลำดับเรื่องราวต่างๆได้   มีมุมมองการคิดพร้อมทั้งพูดนำเสนอให้ผู้อื่นเข้าใจ สามารถเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างมีวิจารญาณ

  กิจกรรมเริ่มต้น (2-4 นาที)

- นักเรียนนั่งวงกลม/ครูเปิดเพลง สปาคลอเบาๆ เพื่อให้คุ่นคิดความรู้จากข้างใน

- ครูให้นักเรียนหลับตา กำกับสติ รับรู้ลมหายใจของตนเอง หายใจเข้ารับรู้ได้ว่าท้องยุบ หายใจออกรับรู้ได้ว่าท้องพอง ประมาณ 2 นาที

  กิจกรรมหลัก (10-15 นาที)

- เมื่อครบ 2 นาที ครูให้พี่ๆ เปิดเปลือกตาเบาๆ ก่อนที่จะอ่านบทความครูได้พูดให้พี่ๆได้คิดตาม

“ก่อนที่ครูจะอ่านบทความนี้ ครูอยากให้พี่ๆได้ลองคิดตามเรื่องราวและความรู้สึกของผู้เขียนที่เขียนเรื่องนี้นะครับ” จากนั้นครูอ่านบทความเกี่ยวกับแม่ของเด็กคนหนึ่งให้พี่ๆฟังเมื่อครูอ่านไปได้สักพักครูก็หยุดแล้วให้พี่ๆ ได้หลับตา กำกับสติคิดประมาณ 30 วินาที แล้วครูก็ให้พี่ๆ เปลือกเปิดตา แล้วครูก็อ่านบทความต่อจนจบ

- ครูให้พี่ๆ นั่งหลับตา แล้วครูก็เปิดเพลง “หนึ่งเดียวคือแม่” ให้พี่ๆฟัง

- หลังจากที่เพลงหนึ่งเดียวคือแม่จบจบ ครูก็ส่งกระดาษครึ่ง A4 ให้พี่ๆ โดยครูจะส่งเวียนส่งไปทางด้านซ้ายมือของครูพี่ที่รับกระดาษจะรับไหว้เพื่อนอย่างนอบน้อม

- เมื่อพี่ๆ ได้รับกระดาษแล้วครูก็ให้พี่ๆ หามุมของตัวเอง อยู่กับตัวเองแล้วเขียนถ่ายทอดความรู้สึกเกี่ยวสิ่งที่เราอยากบอกกับคนที่เรารัก

ความรู้สึกของพี่ปุณ “แม่ผมเป็นหมอตั้งแต่เช้าจนดึกบางทีก็มีประชุมที่ต่างจังหวัดก็ต้องค้างคืน บางครั้งผมก็ก่อเรื่องไม่ดีจนโดนแม่เรียกคุย ซึ่งบางครั้งผมก็รำคาญแต่บางทีมันก็เป็นความผิดจากสิ่งที่ผมก่อขึ้นมาเองอีก 10 ปีแม่ก็จะเกษียณแล้วตอนนั้นผมก็ไม่รู้ว่าผมจะเป้นอย่างไร แต่ในตอนนี้ผมก็ไม่รู้ว่าผมก็จะดูแลแม่ให้ดีที่สุดครับเพราะอย่างน้อยผมก็ยังมีแม่แต่บางคน ไม่ได้เห็นหน้าแม่แล้วหรือไม่รู้ว่าแม่ตัวเองเป็นใครด้วยซ้ำ”

ความรู้สึกของพี่นัท “แม่เป็นคนที่สำคัญต่อเรา แม่ทรมานอดทน ที่จะอุ้มท้องเราตั้ง 9 เดือนแต่เราตอบแทนแม่ด้วยอะไร? การทิ้งให้แม่อยู่คนเดียวร้องขอโน้นขขอนี่โดยที่ไม่รู้ว่าแม่เหนื่อยแค่ไหน แม่ยอมเหนื่อยเพื่อหาเงินส่งเราเรียนหาเงินเพื่อซื้อของต่างๆให้เรา หาเงินเพื่อเรามากแค่ไหน เราควรตอบแทนในสิ่งที่แม่ทำให้เรา รักษาและตั้งใจในสิ่งที่แม่ให้และเราก็ต้องให้แม่ อาจจะเป็นสิ่งที่เล็กน้อยไม่ยิ่งใหญ่เท่าที่แม่ให้เรา แต่แค่นั้นแม่ก็อาจดีใจ และเราก็ไม่ทำให้แม่เสียใจด้วยครับ”

  กิจกรรมจบ (1-3 นาที)   
- ครู Empower ขอบคุณทุกความตั้งใจ ขอบคุณกันและกัน- ชื่นชมพลังความรักที่ส่งมอบสู่แม่ และเก็บการ์ดชิ้นงานดังกล่าวมอบถึงแม่