จิตศึกษาพัฒนาปัญญาภายใน

วัน	รูปแบบกิจกรรม	เป้าหมาย	กิจกรรม	สื่อ อุปกรณ์
จันทร์	มุมมองการคิด /ใคร่ครวญ	ฝึกการคิด รู้ตัว และเท่าทันอารมณ์ สามารถรับรู้และยอมรับในความคิดและมุมมองที่แตกต่างรู้จักใคร่ครวญตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสติ	ชื่อกิจกรรม : เรา..เป็นใคร ขั้นเตรียม : ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,นับนิ้วสลับข้าง1 - 10) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน ขั้นกิจกรรม: - ครูเล่าเรื่องเชื่อมโยงสู่กิจกรรมการเป็น "ผู้รัก" - ชวนนักเรียนทบทวนกิจกรรมที่ทำมาในวันศุกร์ - นักเรียนนำเสนอสิ่งที่ได้เรียนรู้ / ความรู้สึกที่เกิดขึ้น - วาดภาพสื่อความหมายจากกิจกรรมดังกล่าว ขั้นจบ : ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคนอีกครั้ง - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
อังคาร	การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างมีสติ (รำกระบอง)	- ฝึกสติและสมาธิไปพร้อมกับการเคลื่อนไหวร่างกาย - การบริหารร่างกายสร้างความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ	กิจกรรม : โยคะ ขั้นเตรียม : - ครูนำกิจกรรมด้วยการให้นักเรียนยืนหลับตา กลับมาอยู่กับตัวเองมีสติ รับรู้ลมหายใจเข้า-ออก ตามจังหวะ - นักเรียนยืดหยุ่นร่างกาย ผ่อนคลายส่วนต่างๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัว ปลอดภัยอวัยวะในการฝึกโยคะ ขั้นกิจกรรม : - ครูนำกิจกรรมและพูดสร้างแรงให้เด็กเห็นคุณค่าของกิจกรรมโยคะ การฝึกปราณควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหว ควบคุมหายใจออก-เข้า ทุกขณะจิต - ครูนำกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกาย “โยคะ” ไร่เรียงจากจากทวงท่ายืน ไล่เรียงจนถึงท่านั่ง ผ่อนคลาย เคลื่อนไหว รับรู้ลมหายใจ - กลับมาอยู่กับตัวเอง ครูพาผ่อนคลายอย่างมีสติ ขั้นจบ : - Empower, ขอบคุณกันและกัน	เพลงประกอบท่าโยคะ
พุธ	ศิลปะ ดนตรี	- ฝึกสติจดจ่อกับสิ่งที่ทำ สร้างสรรค์จินตนาการ ชื่นชมความงามและเห็นความหมายของบทเพลง ภาพวาดหรือชิ้นงานต่างๆ รวมทั้งสามารถเชื่อมโยงตัวเองกับผู้อื่นและสิ่งต่างๆรอบตัว	กิจกรรม : ดนตรีดลใจ ขั้นเตรียม : ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย - ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า (สมาธิ 14 จังหวะ,นิ้วโป้งสลับก้อย,ขนมจีบ กระต่ายน้อย) โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน ขั้นกิจกรรม : ครูเล่าประสบการณ์ของตนเองเกี่ยวกับดนตรีและบทเพลงที่เคยแต่ง รวมทั้งแรงบันดาลใจในการแต่งเพลง - ครูนำนักเรียนร้องเพลงที่ครูแต่งเอง ซึ่งเกี่ยวกับธรรมชาติและทำกิจกรรมเลียนแบบเสียงธรรมชาติประกอบเพลง ขั้นจบ : ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรม “ดนตรีดลใจ” - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคน - ตัวแทนห้อง (Monitor) ให้สัญญาณครูและนักเรียนขอบคุณซึ่งกันและกัน
พฤหัสบดี	วรรณกรรม นิทาน เรื่องเล่า ประสบการณ์	ฝึกสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่ได้ฟัง สามารถตีความหมายของคำและเรียงลำดับเรื่องราวต่างๆได้ มีมุมมองการคิดพร้อมทั้งพูดนำเสนอให้ผู้อื่นเข้าใจ สามารถเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างมีวิจารญาณ	กิจกรรม : ภาพ 3 มิติ กับตำนาน ขั้นเตรียม : - ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม - ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม - ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ขั้นกิจกรรม : - ครูให้นักเรียนดูภาพ 3 มิติ จากนั้นครูให้โจทย์กับพี่ๆ ม.1 ว่า “พี่ๆ เห็นอะไรในภาพ?” “เห็นภาพแล้ว พี่ๆ รู้ยังไง?” “ถ้าให้พี่ๆ แต่งเติมภาพ พี่ๆ อยากจะต่อเติมอะไร? เพราะไร?” - ครูให้พี่ๆ แต่ละคนถ่ายความคิดเห็นให้ครูและเพื่อนๆ รับฟังร่วมกัน - ครูคอยอำนวยกิจกรรม ให้อยู่ในบรรยากาศอันรื่นรมย์ และน่าทำกิจกรรมร่มกัน โดยครูค่อยกระตุ้นด้วยคำถาม ขั้นจบ : ครูและนักเรียนร่วมกันสนทนาถึงสิ่งที่ได้เรียนรู้จักกิจกรรมครุ่นคิดจากภาพ - ครูพูดให้ Empower ชื่นชมความตั้งใจนักเรียนทุกคน	ภาพ 3 มิติ เพลงสปา
ศุกร์	วัสดุธรรมชาติ สื่อ อุปกรณ์ต่างๆ	ฝึกการสังเกต จดจ่อ รู้ตัว มองเห็นความสัมพันธ์และเชื่อมโยงตนเองกับสิ่งต่างๆ	กิจกรรม : ธรรมชาติ กับการครุ่นคิด ขั้นเตรียม: - ครูและนักเรียนสวัสดีทักทายกัน - Brain Gym 2 ท่า (ท่าขนมจีบ ตัวแอล) ขั้นกิจกรรม: - ครูมีเรื่องเล่าเกี่ยวกับกลิ่นของดินมาเล่าให้นักเรียนฟัง - ครูมีแก้ว1 ใบ ที่มีกลิ่นของธรรมชาติอยู่ข้างใน(ใบพืชพันธุ์นานา)มาให้นักเรียนสัมผัสกลิ่นจนครบทุกคน - ครูตั้งคำถามกระตุ้นการคิด “นักเรียนได้กลิ่นอะไรบ้างและเคยเจอกลิ่นนี้ที่ไหนเกี่ยวข้องกับชีวิตเราอย่างไร” - นักเรียนแต่ละคนร่วมแลกเปลี่ยนเกี่ยวกับกลิ่นที่ได้สัมผัส ขั้นจบ: ครูEmpowerชื่นชมทุกความตั้งใจ ขอบคุณซึ่งกันและกัน	ใบพืชพันธุ์นานา

ชื่อกิจกรรม : เราเป็นใคร? (ถอดความจาปฏิบัติการแห่งรัก)

เป้าหมาย :เพื่อฝึกการคิด รู้ตัว และเท่าทันอารมณ์ สามารถรับรู้และยอมรับในความคิดและมุมมองที่แตกต่างรู้จักใคร่ครวญตนเองเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสติ

ชื่อกิจกรรม : เรา..เป็นใคร

ขั้นเตรียม : ครูและนักเรียนร่วมนั่งเป็นวงกลม

- Monitor ให้สัญญาณ ครูและนักเรียนสวัสดีซึ่งกันและกันอย่างนอบน้อม

- ครูเชิญชวนนักเรียนทุกคนกลับมารู้ตัวอยู่กับลมหายใจ สูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ 3 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย

- ครูและนักเรียนร่วมทำกิจกรรม Brain Gym 3 ท่า

โดยครูเป็นผู้ทำท่าให้นักเรียนทำตามพร้อมนับไปพร้อมๆกัน

ขั้นกิจกรรม:

เช้าวันสดใสพี่ๆ ม.1 เดินกำกับสติมาจากเคารพธงชาติ

ครูเริ่มต้นเล่า 'ขอบคุณ' ที่เด็กๆ ที่น่ารักทุกคนได้ฝึกการเป็น "ผู้รัก" สร้างไมตรจิตที่ดีแก่สิ่งแวดล้อม เคารพตนเอง สถานที่ ก่อนที่ครูจะสอบถามว่า "จากกิจกรรมวันนั้น พี่ๆ ได้เรียนรู้อะไร? และพี่ๆ รู้สึกอย่างไร?"

พี่นัท : "ผมได้เรียนรู้การดูแลธรรมชาติ รู้สึกดีที่ได้ทำสนามทราบให้น้องๆ ได้เล่นอย่างปลอดภัยครับ"
พี่ซินดี้ : "หนูได้เรียนรู้ความอดทน/การเสียสละ รู้สึกของคุณกิจกรรมดีๆ ที่พวกเราได้ดูแลผู้อื่นค่ะ"

เมื่อทุกคนได้นำเสนอความคิดเห็น
จากนั้นคุณครูแจกกระดาษครึ่ง A4 ให้ทุก เพื่อสร้างเป็นภาพที่นักเรียนประทับใจจากกิจกรรมดังกล่าวนั้น โดยปราศจากตัวอักษรใดๆ ให้เวลาประมาณ 7 นาที